Сравнивайте витаминные комплексы не по числу ингредиентов, а по соответствию задаче, количеству в порции, общей суточной нагрузке и ограничениям. Более высокая доза не означает лучший результат.
Определите потребность
Подтверждённый дефицит, ограниченный рацион и обычное желание «на всякий случай» — разные ситуации. Симптомы сами по себе не определяют нехватку конкретного витамина.
Сравните дозы и формы
Проверьте единицы измерения и процент суточной нормы. Учитывайте витамины из других добавок и обогащённых продуктов.
Проверьте безопасность
Некоторые нутриенты взаимодействуют с лекарствами или накапливаются при высоком потреблении. Возраст и состояние здоровья меняют решение.
Частые вопросы
Самый дорогой комплекс лучше?
Не обязательно.
Нужно ли выбирать максимальные дозы?
Нет.
Может ли комплекс заменить питание?
Нет.