Ежедневную систему лучше строить от режима, питания и одной понятной задачи. Добавляйте продукты по одному, проверяйте суммарные нутриенты и стимуляторы и не считайте полный набор обязательным.
Утро, активное время и вечер
Временные блоки удобны для организации, но не доказывают необходимость продукта. Напиток утром не заменяет сон и завтрак, а вечерний продукт не является лечением сна.
Проверьте пересечения
Сложите витамины, минералы, кофеин и другие активные вещества из всех добавок, напитков и обогащённых продуктов.
Оцените сложность
Если система дорога, вызывает реакцию или непонятно зачем нужен компонент, сократите её и пересмотрите цель.
Частые вопросы
Нужны ли утренний и вечерний продукты всем?
Нет.
Как избежать дублирования?
Сравнить полные порции на этикетках.
Можно ли увеличить порцию?
Нет, следуйте актуальной инструкции.